肌筋膜放鬆及肌肉伸展工作坊
恆常練習肌肉伸展有助個人放鬆，增加肌腱及關節的柔軟度及活動幅度。任何人都應每日定時進行一些簡單的伸展動作，以減低受傷、勞損的機會，改善和維持良好姿勢。對愛好運動人士來說，伸展運動是重要的熱身運動，有助提升運動表現，預防運動創傷。
而「包覆在肌肉外層」的肌筋膜是人體運動中最重要的組織之一。要是不當的刺激一直存在（例如長期姿勢錯誤），筋膜會持續收縮、無法放鬆，久而久之就會沾黏緊縮，進而產生緊繃感和痠痛感。因此，只放鬆肌肉是不夠，還需要學懂如何放鬆!
伸展運動不限年齡，因此我們提供個人/親子班，助不同年齡人士建立日常的伸展運動習慣。
*患有或曾患有相關關節肌肉肌腱問題的人士，應先咨詢物理治療師檢查後才進行相關的練習。
基本資料
對象: 8 – 60歲
人數: 8 – 15人 (個人) | 5 – 8對(親子)
形式: 低強度伸展運動
場地: 600尺或以上(視乎人數而定)
工作坊特色
- 由資深體適能導師示範和教授；
- 每堂1小時，每星期一堂，共4堂；
- 親子班會著重父母與子女間的互動。