睡眠瑜伽 Yoga Nidra

Yoga Nidra

睡眠瑜伽適合精神緊張、經常失眠的在職人士、長者或學童。它讓參與者以節奏式的呼吸和冥想來進行大休息，助你放鬆身心、舒緩壓力，進入半睡或全睡狀態，達到深層次的休息。

甚麼是睡眠瑜伽(Yoga Nidra)?

Nidra 是梵文「睡眠」的意思，因此 Yoga Nidra 翻譯成「睡眠瑜伽」，是一種以冥想的方式來深度放鬆的技巧，主要透過導師或語音引導，使人的身心進入完全放鬆的狀態，就像關掉你的腦袋，進入半夢半醒的狀態，甚至是直接睡著，達到深層和真正的休息。

睡眠瑜伽工作坊:

GO Action 導師將帶領參加者從頭到腳來回掃描每一個部位。透過平穩的呼吸、覺察，慢慢使學員將高速運轉的腦袋關機，深層放鬆於「有意識的睡眠」狀態(即什麼都不想的放空境界)，學員處於睡眠與清醒之間，便可讓身體、精神及情緒三種層次均達到全然的放鬆。學員可於家中練習，有助改善情緒和睡眠質素。

歡迎社福機構、企業團體、學校查詢體驗課、工作坊或包班。

基本資料

對象: 18 歲以上
人數: 8 – 12人 (小組式)
形式: 輕量、低強度伸展
場地: 400尺以上活動室

工作坊特色

  • 一或兩小時的休息和冥想，配合輕量的伸展；
  • 由經驗豐富及合資格的睡眠瑜伽導師編排和指導；
  • 需穿上舒適、寬鬆的衣服及攜帶一條大毛巾及一條小毛巾；
  • 可安排一次性體驗班或恆常課。
Image source: https://www.scottmooreyoga.com
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