運動及體能

導師將因應長者的體適能狀況及安全原則於使用一些小工具例如槓鈴、啞鈴及阻力繩等，以漸進式增重方法鍛鍊各主要肌肉，以改善肌肉密度與體積，從而增強肌力。另外亦會配合基本的心肺功能運動，幫助控制體重，改善長者們的平衡力及柔軟度。運動強度約為 7METs，估計熱量消耗 : 女士 430 千卡，男士 540 千卡。

課堂資料

日期：逢星期五
時間：9:30-10:30am
地點：觀塘
名額： 6-10位