內容
所有恆常課分為2個級別；
✶ 初階 / 級別 1 
伸展瑜伽、放鬆瑜伽、療癒瑜伽、基礎普拉提
｜適合大眾、初學者
｜練習經驗，少於六個月
*建議初學者先參與此級別的課堂，有經驗的練習者亦可藉此鞏固及重溫基礎
✶ 中級 / 級別 2
深層伸展、哈他瑜伽、內觀流瑜伽
｜適合已熟練基礎課程、大致掌握練習式形態、身體無不適或緊繃狀態
｜瑜珈經驗半年以上
*已有一定瑜伽基礎並希望在練習中得到突破的練習者。 必須有恆常練習或參與級別1的課堂
瑜伽及伸展
伸展瑜伽
$150.0 – $1,280.0
伸展瑜珈意指透過規律的伸展，享受『動』的感覺。身體缺乏體力活動而累積了過多的壓力，造成關節的僵化、肌肉的無力與緊張。簡單的伸展活動是靜態的坐式生活和動態生活之間的橋梁；以身體伸展與呼吸為主，配合基礎的體位法，以容易練習的方式，漸進式的鍛鍊並增進肌肉的力量、柔軟筋骨。
這是一個非常基礎的瑜珈，瑜珈課程中的肢體伸展，在一般日常生活中就可以練習，適合於很少活動身體的人；同時這也是一個機會，讓一直在大肌肉上運動與工作的人，有機會深入伸展各個局部的身體，瞭解自己更多。
伸展瑜珈意讓我們的身體柔軟，也為運動做好準備；同時伸展也讓呼吸更深，身體開展，使我們生活中的緊張壓力順利轉換為充滿活力。
課堂資料
日期：請查閱最新課程時間表
時間 : 一堂60分鐘
地點：觀塘鴻圖道77號潤承大廈5/F A01室
名額：6位 (小班教學，1人成班)
地點：觀塘鴻圖道77號潤承大廈5/F A01室
名額：6位 (小班教學，1人成班)
導師：Yoki (導師簡介)
請帶備合適的瑜伽運動衣服，本中心會提供瑜伽墊等用具。
Additional information
| 類別 | 試堂, 單堂, 4堂, 8堂 |
|---|
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相關課程
深層伸展
深層伸展(Deep Stretch)深度伸展集中於身體大關節的深度伸展，肩袖肌群、潤滑肩鎖關節、滋養肩背相關肌肉，有助提升肩頸穩定及紓緩肩頸背緊張；胸部肌肉伸展練習、促進胸腺淋巴系統排毒、打開心輪助紓解情緒、改善寒背；髖部伸展練習有助預防及紓緩腰痛、坐骨神經痛、提升下肢柔軟度。
通過進行一系列的深度拉伸動作，可逐漸增加身體的柔韌性和靈活性。這對於緩解身體疼痛、增強身體穩定性和防止運動損傷都非常有幫助。在進行深度拉伸的過程中，需要集中注意力，放鬆身體和呼吸。這有助於減輕身體和心理上的壓力，促進身心健康。改善身體姿勢和減少運動損傷。幫助身體緩解肌肉緊張和疼痛，改善身體的循環和代謝，促進身體的自愈能力。非常適合初階學員建立基礎及恆常瑜伽練習者深化練習。
課堂資料
日期：請查閱最新課程時間表
時間 : 一堂60分鐘
地點：觀塘鴻圖道77號潤承大廈5/F A01室
名額：6位 (小班教學，1人成班)
地點：觀塘鴻圖道77號潤承大廈5/F A01室
名額：6位 (小班教學，1人成班)
導師：Yoki (導師簡介)
請帶備合適的瑜伽運動衣服，本中心會提供瑜伽墊等用具。
頌缽聲療體驗班
體驗班導師會讓每一位學員躺下安靜地休息，配合頌缽敲擊，使身為都市人的人們能夠得到暫時的深層放鬆。頌缽聲頻能讓身體感到較強烈的共振，加速體內血液循環流動，是為物理上的聲頻影響，當中頻率愈快即力量愈強勁。同時聲音令人放鬆，亦有助身體本身自行調整，因此聲音又有「Vibrational Medicine (振動藥物)」之稱。
體驗班資料:
日期：2023年10月29日(星期日)
時間：2:00-3:15pm
地點：觀塘xxxxxxx
名額： 6-12位
導師：XXXXXX
長者增肌班
導師將因應長者的體適能狀況及安全原則於使用一些小工具例如槓鈴、啞鈴及阻力繩等，以漸進式增重方法鍛鍊各主要肌肉，以改善肌肉密度與體積，從而增強肌力。另外亦會配合基本的心肺功能運動，幫助控制體重，改善長者們的平衡力及柔軟度。運動強度約為 7METs，估計熱量消耗 : 女士 430 千卡，男士 540 千卡。
課堂資料
日期：逢星期五
時間：9:30-10:30am
地點：觀塘
名額： 6-10位
療癒瑜伽
療癒瑜伽的目標，是找回完整的自己。藉由基本體位伸展動作，解析身體「緊繃、不安、疼痛」等的直接反應，找出恐慌‧不安的根源，修
復身體與情緒，達到內外各層面的完整療癒。療癒瑜伽的目標，不只是改善身體的緊繃疼痛，是要進一步發現導致壓力、糾結的情緒問題根源，讓自己產生想要解決的行動力與決斷力，追求身體/心理/社會（人際）三種層面的健康。
缺乏活動的身體會造成肌肉緊繃、疼痛、心情沮喪，身體更加疼痛而不敢去活動身體，於是惡性循環,透過療癒瑜珈藉由身心靈及呼吸間的溝通，讓情緒更為平靜而自在，提升呼吸功能來，進入一連串和緩、穩定的瑜珈體位法，減少脊椎及膝蓋的負擔並緊實核心肌 群的力量和肢體柔軟度與平衡。
適合長期受身體疾患之苦,肢體活動不好,或曾受過傷想做運動,卻又怕運動造成傷害的朋友們。
課堂資料
日期：請查閱最新課程時間表
時間 : 一堂60分鐘
地點：觀塘鴻圖道77號潤承大廈5/F A01室
名額：6位 (小班教學，1人成班)
地點：觀塘鴻圖道77號潤承大廈5/F A01室
名額：6位 (小班教學，1人成班)
導師：Yoki (導師簡介)
Zumba伸展班
Zumber伸展班以音樂為基礎，融合健身操及拉丁舞的一項有氧運動，配合肩、頸及背的簡易實用伸展動作。
透過Zumba熱情的音樂，投入在持續性的帶氧運動中，一小時的舞蹈讓您盡情流汗，讓您感受到舞動的對身心的好處！
課堂資料
日期：2023年11月9、16、23、30日(逢星期四)
時間：6:45-7:45pm
地點：荔枝角xxxxxxx
名額： 8位 (小班教學)
導師：XXXXXX
基礎普拉提
普拉提動作着重於強化腹肌、背肌、臀部肌肉等核心肌肉群，這有助增強體能、更強肌力及肌耐力、改善姿勢及身體平衡、增加肌肉張力及減少肌肉壓力。透過緩慢、流暢的動作，全面活動核心肌肉群與關節，完整訓練身體每一部分。
關於普拉提運動
普拉提運動的創立已經有近百年的歷史！原創始人Joseph Pilates(約瑟夫.普拉提)為德國的運家，從小體弱多病，為了增強自己的體能，研發出的運動。同時被用為第一次世界大戰士兵受傷後的復健。因此皮拉提斯最早就和復健、物理治療、運動科學有著密不可分的關係。
其六大運動哲學原則『專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢』是受到推崇。普拉提主要整合有氧、柔軟度及肌肉伸展，不論透過徒手瑜伽墊上訓練還是機器輔助，都能幫助訓練者取得身體的和諧與平衡。
課堂資料
日期：請查閱最新課程時間表
時間 : 一堂60分鐘
地點：觀塘鴻圖道77號潤承大廈5/F A01室
名額：6位 (小班教學，1人成班)
地點：觀塘鴻圖道77號潤承大廈5/F A01室
名額：6位 (小班教學，1人成班)
導師：Yoki (導師簡介)
請帶備合適的瑜伽運動衣服，本中心會提供瑜伽墊等用具。
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